Les secrets d'une bonne immunité

Introduction

IMMUNITÉ ET INFLAMMATION

• Qu'est-ce que l’immunité ? : L'immunité innée - L'immunité spécifique - Les organes en lien avec le système immunitaire.
• Qu'est-ce que l’inflammation ? : L'inflammation aiguë
• Quand le dérèglement survient : L'inflammation excessive - L'inflammation - La réponse excessive du système immunitaire.
• Rééquilibrer le système immunitaire : par où commencer ? : Agir sur le stress (la psycho-immuno-endocrinologie) - Agir par le biais du mode de vie.

L’ALIMENTATION

• La nutrition : Diminuer le sucre - Privilégier les bonnes graisses - Ne pas négliger les protéines - Optimiser les aliments.
• Les vitamines et les minéraux : Les vitamines - Les oligoéléments. 
• La micronutrition : Les probiotiques - Les prébiotiques - La cystéine, un acide aminé détoxifiant - La lutte contre les allergies - Prévenir les infections hivernales.
• Manger en pleine conscience

L'ESPRIT

• Le stress, qu'est-ce que c'est ? : Quelques définitions pour bien comprendre les concepts - Un héritage ancien - Bon et mauvais stress.
• Stress et immunité : Stress et cancer - Les apports de la neuroendocrinologie - La psycho-neuro-immunologie.
• Le stress et vous
• Apprendre à gérer son stress : L'hypnose - La méditation

L'EXERCICE PHYSIQUE ET LES MÉTHODES CORPORELLES

• Le sport : Bouger au quotidien - Le yoga.
• La respiration : Faire baisser son niveau de stress - Confiance en soi et immunité.
• Les massages antistress : Les points clés - Les massages abdominaux.

LA MÉDECINE NATURELLE

• Les plantes
• Les huiles essentielles
• L'homéopathie : Les remèdes phares - L'oligothérapie. 

L'ENVIRONNEMENT

• L'hygiène
• Le sommeil
• Le rapport à la nature : Fuir la pollution - Les apports naturels en vitamine D - Cultiver son lien au Vivant.
• Les interactions sociales et le rire

Conclusion