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Le guide des rêves

De la science à la pratique

Un guide clair et accessible pour comprendre, mémoriser et interpréter nos rêves.

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Catégorie

Sommeil - Rêves

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Description

Rêves lucides, récurrents, télépathiques, cauchemars, terreurs nocturnes, rêves paranormaux… Chaque nuit, nous faisons en moyenne quatre rêves.

Les rêves nous interrogent et nous poussent à en chercher le sens, sans toujours disposer des clés pour les interpréter.

Dans cet ouvrage, Alejandro Parra, psychologue et professeur en psychologie, nous propose un guide pratique pour mieux comprendre nos expériences oniriques. Il invite d’abord à analyser les rêves et leurs caractéristiques, puis offre des méthodes et des exercices pour s’en souvenir au réveil, les comprendre et les interpréter.

Table des matières

À PROPOS DE L'AUTEUR

PRÉSENTATION

1ère PARTIE - Les types de rêves et leurs caractéristiques

CHAPITRE I. CHAQUE RÊVE EST PERSONNEL

Les quatre processus des rêves
Qu'est-ce qu'un rêve, pourquoi rêvons-nous, de quoi rêvons-nous ?

CHAPITRE II. DÉVELOPPER LA CRÉATIVITÉ ET LA SPIRITUALITÉ DANS LES RÊVES

Quand l'inspiration vient en rêvant
Les rêves et la spiritualité
Les différents types de rêves partagés

CHAPITRE III. L'ÉNIGME DES RÊVES PARANORMAUX

Les rêves télépathiques
Les rêves prophétiques et les rêves "autoréalisateurs"
Les rêves sur la mort et les catastrophes
La recherche parapsychologique sur les rêves

CHAPITRE IV. RÊVES LUCIDES: COMMENT CONTRÔLER VOS RÊVES ?

Introduction
Les risques associés au rêve lucide ?
Le rêve lucide pour éviter les cauchemars
Les rêves lucides chez les enfants

CHAPITRE V. LE MONDE SOMBRE DES CAUCHEMARS

La terreur nocturne
Pourquoi faisons-nous des cauchemars ?
La paralysie du sommeil
Les rêves d'angoisse
La personnalité du rêveur

CHAPITRE VI. L'INTERPRÉTATION DES SYMBOLES UNIVERSELS

La nature compensatoire des rêves
La signification des chiffres
La signification des symboles importants
Le rêve comme parabole
Les symboles oniriques non humains
La nature paradoxale de l'inconscient
Les rêves récurrents
Les rêves pendant la grossesse

2ème PARTIE - Techniques et exercices de mémorisation et de compréhension des rêves

CHAPITRE VII. TECHNIQUES POUR VOUS SOUVENIR DE VOS RÊVES

Introduction
Que faire lorsque vous ne vous souvenez pas de vos rêves ?

CHAPITRE VIII. DEVENEZ MAÎTRE DE VOTRE MONDE IMAGINAIRE

Introduction
Nommer votre rêve
Technique d'identification
Technique de projection créative
Technique d'extension du rêve
Catégorisation des éléments du rêve
Technique d'association libre 1 (avec utilisation de catégories)
Technique d'association libre 2
Techniques de respiration, de relaxation et de visualisation
Théâtraliser le rêve
Technique de la "cérémonie d'aide au rêve"
Technique de rêve scénarisée
Arts visuels et autres formes de créativité
Technique hindoue des chakras et des rêves
Exercices de télépathie dans les rêves
Technique de rêve lucide WILD (Wake initiated lucid dream)
Technique d'autohypnose
Technique de la fiche de motivation

CHAPITRE IX. LES RÊVES EN PSYCHOTHÉRAPIE

Introduction
Groupes d'interprétation des rêves: comment fonctionne un atelier ?
Le modèle de thérapie narrative
Technique de l'incident du rêve
Le modèle EIA (exploration, introspection et action) de Hill
Techniques pour désactiver les cauchemars
Technique de travail sur les rêves: la méthode mythique Krippner
Technique de focalisation: l'adaptation des rêves de Gendlin
Conseils pour les enfants et les adolescents
La méthode SICD (Sandtray for Interpreting Childhood Dreams) pour les rêves d'enfants