Le miracle de la pleine conscience

Manuel pratique de méditation

Qu'est-ce que la pleine conscience et comment la pratiquer ? Un maître zen vous fait découvrir cette forme de méditation

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Thich Nhat Hanh

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Le miracle de la pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience et comment la pratiquer ? Un maître zen vous fait découvrir cette forme de méditation

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Description

Comment pratiquer la pleine conscience ? Thich Nhat Hanh, s'appuyant sur son expérience de maître zen, explique en quoi consiste cette forme de méditation, ce qu'elle peut changer dans votre vie.

Il répond en outre à de nombreuses questions : Pourquoi méditer ? Quelle position adopter ? Que faire lorsque des émotions, des pensées, une gêne corporelle surviennent au cours de la méditation ?

Thich Nhat Hanh apporte en outre des conseils pratiques sur la détente et la relaxation, la respiration, la pleine conscience au quotidien, et des méditations sur la compassion, l’interdépendance, le détachement…

Table des matières

La discipline essentielle : Laver la vaisselle pour laver la vaisselle – La tasse entre vos mains – Manger une mandarine – La discipline essentielle.
Le miracle c’est de marcher sur la terre : S’asseoir – Contrôler sa respiration – Mesurer et suivre sa respiration – Une respiration calme – Compter la respiration – Chaque acte est un rite.
Une journée de pleine conscience : Une journée de pratique - Le silence.
La méditation : L’assise – Le caillou – Observer et reconnaître – Le garde, ou l’ombre du singe – Pleine conscience des sensations dans les sensations, pleine conscience de l’esprit dans l’esprit – Ne rien attendre.
Un est tout, tout est un, les cinq agrégats : L’interdépendance- Se libérer de la souffrance – Chevaucher les vagues de la naissance et de la mort.
La nature de l’ultime perfection : L’amandier devant la maison – La voix de la marée montante – La rencontre sereine avec la réalité – L’eau plus claire, l’herbe plus verte.
Trois réponses merveilleuses : Servir.
Exercices de pleine conscience : Le demi-sourire – Détente et relaxation – La respirations – La position et les mouvements du corps – L’interdépendance – Méditation sur la compassion.
James Forest : Thich Nhat Hanh, les yeux de la compassion.