Ma Bible de l'Ayurveda

Introduction

PREMIERE PARTIE – LES PRINCIPES GÉNÉRAUX DE L’AYURVEDA

Les principes de la Création

Les Gunas

Les Doshas, humeurs ou tempéraments

Les sous-Doshas

Les sept Dhatus, les tissus de l’organisme

La Prakriti : notre constitutin

L’élimination des toxines

Le diagnostic ayurvédique

DEUXIEME PARTIE – L’ALIMENTATION

Les six saveurs (Rasas)

Les règles diététiques ayurvédiques

Bien manger selon sa constitution

Les différents modes de cuisson

Les combinaisons alimentaires et les erreurs à éviter

Le panier de la ménagère ayurvédique

Devenir végétarien

Le système digestif en ayurveda

Les addictons ou intoxications

Mes recettes ayurvédiques

TROISIEME PARTIE – LA SANTE DE LA FEMME

Le cycle menstruel

La sexualité

La grossesse

Après l’accouchement

Remèdes pour les maux courants des bébés et des enfants

Conseil ayurvédiques pour une ménopause sereine

Conseils cosmétiques ayurvédiques pour une peau éclatante

QUATRIEME PARTIE – UNE BONNE HYGIENE DE VIE 

Le respect des rythmes du corps et des saisons

La routine du matin : Dinacharya

La routine du soir : Ratricharya

Yoga et Chakras

Les routines saisonnières : Ritucharya

CINQUIEME PARTIE – LES METHODES DE DETOXIFICATION DE L’ORGANISME

Mettez votre système digestif au repos

Le Panchakarma

SIXIEME PARTIE – LES MASSAGES ET LES SOINS

Massage Abhyanga : décontraction musculaire et nerveuse

Marmas : stimulation des points vitaux

Massage Pizhichil : le massage royal

Pinda Swedana : le massage avec des pochons de plantes

Massage Vishesh : tonicité musculaire

Udvartana : massage avec de la farine de pois chiche

Padabhyanga et bol Kansu : massage des voûtes plantaires

Shirodhara : le filet d’huile sur le front

Les propriétés des huiles de massage

Swedana : la sudation

Netra Tarpana, soin pour les yeux

SEPTIEME PARTIE – LES PLANTES

Dravyaguna

Les plantes

Les Rasayanas

HUITIEME PARTIE – SOINS ET REMEDES AYURVEDIQUES POUR LES MAUX COURANTS

Digestion difficile

Acidité gastrique et brûlures d’estomac

Constipation

Diarrhées des enfants

Conjonctivite

Les otites

Perte de cheveux

Problèmes de peau

Eczémas des enfants

Règles douloureuses

Migraines

Allergies – Rhinite allergique et sinusite

Douleurs dentaires

Insomnies

Anxiété et état dépressif

Rhume et refroidissement

Hémorroïdes

Cystite

Les problèmes articulaires

Candida Albicans