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Ma Bible de l'Ayurveda

Les bienfaits de la médecine millénaire indienne : hygiène de vie, détox, harmonie du corps et de l'esprit.

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Catégorie

Médecines orientales : acupuncture - médecine tibétaine - ayurvéda…

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Ma Bible de l'Ayurveda

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Les bienfaits de la médecine millénaire indienne : hygiène de vie, détox, harmonie du corps et de l'esprit.

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Description

Après avoir exposé les principes de l’ayurvéda, ce livre très complet vous apprend à les mettre en pratique au quotidien, que ce soit dans l’alimentation, les soins corporels, les massages, la pratique du yoga et de la méditation…

Pour cette médecine ancestrale, bien se nourrir est essentiel pour être en bonne santé.  Ce livre vous indique quels aliments choisir en fonction de votre constitution et de vos besoins énergétiques, quel mode de cuisson privilégier, quelles associations d’ingrédients éviter, comment devenir végétarien. Il contient 20 recettes ayurvédiques satisfaisant à la fois les besoins du corps et le goût.

Vous découvrirez également comment vous sentir bien au quotidien grâce à une hygiène de vie respectant les rythmes journaliers de votre corps et des exercices de yoga et de méditation. Ce livre vous offre de nombreux conseils pratiques et des recettes pour les massages, la détoxification de l’organisme, les soins corporels et les cosmétiques… Une partie est consacrée au bien-être féminin, pour prendre soin de soi pendant le cycle menstruel, la grossesse, l’accouchement et la ménopause.

Vous apprendrez enfin comment utiliser les plantes ayurvédiques et traiter les principaux maux courants, tels la digestion difficile, les insomnies, les maux de tête, les problèmes de peau…

 

Table des matières

Introduction

 

PREMIERE PARTIE – LES PRINCIPES GÉNÉRAUX DE L’AYURVEDA

Les principes de la Création

Les Gunas

Les Doshas, humeurs ou tempéraments

Les sous-Doshas

Les sept Dhatus, les tissus de l’organisme

La Prakriti : notre constitutin

L’élimination des toxines

Le diagnostic ayurvédique

 

DEUXIEME PARTIE – L’ALIMENTATION

Les six saveurs (Rasas)

Les règles diététiques ayurvédiques

Bien manger selon sa constitution

Les différents modes de cuisson

Les combinaisons alimentaires et les erreurs à éviter

Le panier de la ménagère ayurvédique

Devenir végétarien

Le système digestif en ayurveda

Les addictons ou intoxications

Mes recettes ayurvédiques

 

TROISIEME PARTIE – LA SANTE DE LA FEMME

Le cycle menstruel

La sexualité

La grossesse

Après l’accouchement

Remèdes pour les maux courants des bébés et des enfants

Conseil ayurvédiques pour une ménopause sereine

Conseils cosmétiques ayurvédiques pour une peau éclatante

 

QUATRIEME PARTIE – UNE BONNE HYGIENE DE VIE 

Le respect des rythmes du corps et des saisons

La routine du matin : Dinacharya

La routine du soir : Ratricharya

Yoga et Chakras

Les routines saisonnières : Ritucharya

 

CINQUIEME PARTIE – LES METHODES DE DETOXIFICATION DE L’ORGANISME

Mettez votre système digestif au repos

Le Panchakarma

 

SIXIEME PARTIE – LES MASSAGES ET LES SOINS

Massage Abhyanga : décontraction musculaire et nerveuse

Marmas : stimulation des points vitaux

Massage Pizhichil : le massage royal

Pinda Swedana : le massage avec des pochons de plantes

Massage Vishesh : tonicité musculaire

Udvartana : massage avec de la farine de pois chiche

Padabhyanga et bol Kansu : massage des voûtes plantaires

Shirodhara : le filet d’huile sur le front

Les propriétés des huiles de massage

Swedana : la sudation

Netra Tarpana, soin pour les yeux

 

SEPTIEME PARTIE – LES PLANTES

Dravyaguna

Les plantes

Les Rasayanas

 

HUITIEME PARTIE – SOINS ET REMEDES AYURVEDIQUES POUR LES MAUX COURANTS

Digestion difficile

Acidité gastrique et brûlures d’estomac

Constipation

Diarrhées des enfants

Conjonctivite

Les otites

Perte de cheveux

Problèmes de peau

Eczémas des enfants

Règles douloureuses

Migraines

Allergies – Rhinite allergique et sinusite

Douleurs dentaires

Insomnies

Anxiété et état dépressif

Rhume et refroidissement

Hémorroïdes

Cystite

Les problèmes articulaires

Candida Albicans

Caractéristiques

Auteur
FABIEN CORRECH
Editeur
LEDUC EDITIONS
Format livre
23 X 19 CM
Nombre de pages
419
Type de livre
Broché
Date de parution
30/05/2018
Langue
Français

Médecines orientales : acupuncture - médecine tibétaine - ayurvéda…

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