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Auto-massages super simple

Les bons gestes, 80 exercices, des séances adaptées

Apprenez à utiliser les gestes simples d'auto-massage pour entretenir et bonifier votre santé.

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14,95 €

Catégorie

Massages - Ostéopathie - Réflexologie

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Description

L’automassage est une pratique simple et accessible pour alléger les petits maux du quotidien en vous aidant à vous détendre, à vous tonifier, ou encore en réduisant les tensions physiques et psychologiques. Réappropriez-vous votre corps en apprenant à reconnaître ses points sensibles et ceux qui vous font du bien, tout en vous ancrant dans le moment présent.

Découvrez dans ce livre 80 automassages en pas à pas efficaces et réalisables à n’importe quel moment de la journée pour transformer tous les petits moments d’attente ou d’inactivité, toutes les situations de stress ou de nervosité… en instants de bien-être.

Table des matières

INTRODUCTION

LES BASES DE LA PRATIQUE

Les gestes fondamentaux
Un petit aperçu de votre anatomie
Stimulez vos organes
Les différents types d'automassages
Automassages bioharmoniques
Les huiles, une aide précieuse
Dorlotez votre peau
La régularité : un point essentiel
La présence, c'est la clé

L'IMPORTANCE DE L'ESPRIT

La conscience de soi
Le pouvoir de l'intention
Gérez votre stress
Do In: faites circuler votre énergie vitale

SE MÉNAGER

Soulagez la fatigue
Surmontez les matins difficiles
Favorisez la récupération
Les bienfaits de la pandiculation

AUTOMASSAGES PAR PARTIES DU CORPS

Visage : Visage, Maux de tête, Yeux, Palming, Rides, Oreilles, Nez, Sinusite, Mâchoires, Nuque

Bras : Bras, Poignets, Canal carpien, Mains

Dos : Colonne vertébrale, Lombaires, Hanches

Ventre : Ventre, Constipation, Règles douloureuses

Jambes : Jambes, Circulation sanguine, Cellulite, Crampes, Pieds, Réflexologie

CONCLUSION

À PROPOS DE L'AUTEUR